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河北康美直销分享:久坐办公桌应每隔一小时活动一次

发布时间:2015-3-7 9:02:27     作者:kmcq   来源:    
去年7月,美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率,女性风险更高。协会调查近12.5万人后发现,与每天保持坐姿3小时以下的女性相比,每天坐6小时以上的女性死亡几率高37%。在男性调查对象中,每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高18%。
一天大部分时间都坐着的人,肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出,久坐不动的人更易患癌,因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加,久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现,吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。  河北康美直销
瑞典研究人员日前撰文指出,一个人每天“坐的时间太长”将损害其健康。他们开展的研究发现,久坐的人(无论是否经常参加体育锻炼)都会更容易发胖,并导致其患上心脏病,这些人的死亡率会比少坐的人高很多。
久坐能造成身体机能障碍
目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接的关系,但是可以肯定的是久坐会对身体各项机能产生负面影响。
因为经常运动的人,其心肺功能可以得到长足的锻炼。但是如果是长期久坐的人,心肺就会产生栓塞从而导致下肢静脉血栓。心脏血液输出量就会减少,所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加,会让心脏负担加重,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。此外,久坐导致胰岛素抵抗,容易引发糖尿病。对于老年人来说,久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。
此外,久坐后,肠道的运动减少,极易引发便秘。久坐还会压迫肠道,增加患大肠癌的几率。由于肛门的血液非常丰富,久坐时受压迫,很容易导致痔疮。坐久了会对男性睾丸产生局部压迫,导致睾丸坠胀、疼痛,甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。
由于人的颈椎和腰椎要接受人上半身的全部重量,而坐着时重力最大,如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛,如果到中老年就会出现无法正常走路,只能卧床。
专家建议久坐之后要活动
英国卫生部发布的一份《健康指南》指出,一个成年人的运动量为一周5天,至少每天锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动,比如跑步、骑自行车、散步或修剪草坪;每周应该至少锻炼两个半小时,包括至少两项肌肉强化运动,比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
《健康指南》还指出,5岁以上儿童一天至少活动一小时,一周从事3次一定强度的运动,比如跑步。65岁以上老人一周至少锻炼2.5小时,以保持力量与平衡。久坐办公桌前的人至少在久坐40到60分钟后就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。河北康美直销

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