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春天一到 调胃养肝

发布时间:2016-6-4 9:13:52     作者:km999   来源:    
初春气候变化反复无常,干燥多风,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,易致生理机能失调和多种疾病的发生。调胃养肝,这对于春季养生保健尤其重要。河北康美直销
饮食调养 
省酸增甘调脾胃
春天万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥;而且天气变化反复无常,易致生理机能失调而致上火症状。孙思邈在《千金要方》中提出:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”即在春天应适当多吃些甜味食品,甘能健脾,少吃酸味食品,多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收。
饮食规则:中医认为,初春饮食应以辛温、清淡为主,辛温祛寒,清淡利湿,这样使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭,健脾益气,减少生病。忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热食物,以免助热生火,伤害脾胃。
要摄入足量的水果、蔬菜,以获得必要的维生素,可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。同时提高人体的免疫功能,预防感冒、肺炎等春季传染病的发生。
多水少酒宜养肝
乐观开朗有利肝气顺调心情舒畅。中医提出,肝喜疏恶郁,要想肝脏强健,首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久易致病。
适量的运动可促进肝脏气血通畅。散步、打球、跳舞等,可怡情养肝。
饮食规则:暴饮暴食或常饥饿都会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。春季饮食中,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬果。
少量饮酒利于春季肝脏阳气升发,但忌过量。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,促进新陈代谢、促进消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。河北康美直销
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